Pilates

Pilates

En este centro impartiremos clases de Pilates suelo (Mat) con materiales, en grupos reducidos (máximo 5 personas), consultar horarios.

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Dibujo

Los principios del método pilates son:

  • La respiración.
  • La centralización: principio más conocido, Pilates decía que hay que hacer énfasis en los músculos estabilizadores profundos (suelo pélvico, transverso, multífidos y diafragma) para minimizar las fuerzas sobre la columna.
  • Alargamiento axial: creado para organizar la columna en su orientación óptima para el movimiento eficiente.
  • Alineación postural: uno de los objetivos de este método es el control del cuerpo, buscando un equilibrio entre los músculos para desaparezcan las tensiones.
  • Concentración: en la concentración debemos conectar mente y cuerpo, debemos activar nuestro sistema sensorial para reconocer nuestras sensaciones.
  • Control: la razón por la que necesitas conectar tu mente con tu cuerpo es porque permite controlar cualquier aspecto en cualquier momento.
  • Movimiento fluido: en Pilates, siempre nos movemos con fluidez de una posición a otra, el final de un movimiento es el inicio de otro, las posiciones estáticas no son paradas, sino que son alargamientos o movimientos que se prolongan.
  • Precisión: el método se centra en la calidad del movimiento y no en la cantidad, solo un movimiento preciso trae los resultados correctos. La precisión es vital para mantener la alineación postural y desarrolla el control muscular específico y los patrones neuromusculares.

Un poco de historia … (leer más)